METs（メッツ）の定義について
正式名称は「Metabolic Equivalents」といい、一般的にMETs（メッツ）と略されることが多いです。
このMETsは身体活動の強さ（運動強度）を表す単位であり、身体活動のエネルギー消費量が、安静時のエネルギー消費量の何倍に相当するのかを数値にしたものです。
例えば、安静に座っている状態が1METsに相当し、普通歩行が3METsに相当します。
Mets（メッツ）の一覧表
METsの数値は文献によって多少異なることがありますが、下記の一覧表の数値は厚生労働省のデータを参考にしております。
| メッツ | 活動内容 |
| 1.0 | 静かに座る |
| 1.2 | 静かに立つ |
| 1.3 | 座った状態で本や新聞等を読む |
| 1.5 | 食事、電話、車の運転、編み物・手芸、座った状態での会話や入浴、 軽度のオフィスワーク |
| 1.8 | 立った状態での会話 |
| 2.0 | 更衣、シャワー、セルフケア（歯磨き・手洗い・髭剃りなど）、 料理や食材の準備、ゆっくりした平地歩行（54m/min未満） |
| 2.3 | 皿洗い、アイロンがけ、服や洗濯物の片付け、立ち仕事（店員、工場など） |
| 2.5 | ストレッチ、ヨガ、植物への水やり、ピアノ、軽度の掃除、 ゆっくりした平地歩行（54m/min） |
| 2.8 | 子供と遊ぶ（軽度）、動物の世話をする（軽度） |
| 3.0 | 屋内の掃除、階段を下りる、普通歩行（67m/min） |
| 3.5 | モップ、掃除機、箱詰め作業、軽い荷物を運ぶ |
| 4.0 | 通勤、自転車に乗る（16km/h未満）、車椅子を押す |
| 4.5 | 苗木の植栽、庭の草むしり、耕作 |
| 5.0 | 活発的に子供と遊ぶ、活発的に動物の世話をする |
エネルギー消費量（kcal）の計算式
METsを使用して、身体活動のエネルギー消費量を下記の計算式にて求めることができます。
エネルギー消費量（kcal)＝METs × 体重(kg） × 時間（h） × 1.05
例えば、体重60kgの方が2METsに相当する更衣を1時間かけて行った場合、そのエネルギー消費量は126kcalになります。
エネルギー消費量（kcal)＝2METs × 60kg × 1h × 1.05
